A．在办公室张贴“禁止吸烟”的标示提醒自己；

B．回顾以往戒烟失败的经历，找出对自己有帮助的，汲取经验；

C．养成手闲不住的习惯，例如写书法、弹吉他、养鱼等；

D．尽量去禁烟的场所；

E．增加体育锻炼，改善情绪；